La Pole Dance (ou danse à la barre verticale) est une discipline qui mêle danse et acrobaties autour d’une barre. Cette danse, pratiquée à l’origine dans les cirques où des danseuses dansaient autour des poteaux entre les numéros pour distraire les spectateurs, puis par les strip-teaseuses à partir des années 1950, a été sortie de son environnement érotique pendant les années 1990. Ainsi la Pole Dance est devenue une activité ouverte à tous publics : enfants, adolescents, adultes : hommes & femmes. En 2014, notre directrice Alexandra Gerland a remporté la médaille de Championne du Monde de Pole Dance à Londres. Alors détachez-vous des clichés et lancez-vous !!!!
Tenue et Matériel
- Brassière
- Shorty
- Débardeur
- Legging pour échauffement
- Genouillères
- Grip si besoin
- Cheveux attachés
Professeur Référent : Alexandra
Winner masters 40+ World Pole Sports Championships 2014 Stars category PoleArt 2016 Instructor pole Presidente Spinortricks 2012
Niveau 1 / Débutant
Apprenez l’art de la Pole Dance en travaillant les basiques de la discipline. Découvrez les « SPINS » (tours autour de la barre), les « TRICKS » (les poses et les acrobaties) et les « TRANSITIONS » (le lié entre les figures) sur barre essentiellement statique (qui ne tourne pas). Premières sensations garanties hors du sol !
Aucun pré-requis.
Niveau 2 / Débutant – Moyen
Apprenez la bases des inversions, et du mode « SPINNING » (barre en mode rotatif), maitrisez le travail d’enchainement de figures et de fluidité des mouvements. Pré-requis : avoir complété un niveau 1 + maitriser la montée en mode static, ne pas avoir peur de s’inverser (s’inverser en mode static de manière autonome).
Niveau 3 / Moyen – Intermédiaire
Maitrisez le travail en mode « SPINNING » (barre en mode rotatif), travail d’enchainements plus complexes à base de plus de « TRICKS » et d’inversions. Travail autour de figures plus en souplesse et en force. Pré-requis : avoir complété un niveau 2 et souvent un niveau 2-3 minimum en complément. Travailler le renforcement musculaire et les assouplissements. Maitrise du Vinvert et du Air Invert en mode static et réussir à s’inverser en mode spinning. Maitriser le mode static et le spinning sur tous les basiques de niveau 1 et 2. Maitriser les enchainements de figures, la fluidité et la propreté des mouvements.
Niveau 4 / Intermédiaire – Avancé
Travaillez une technique plus avancée, et
contrôlée de la discipline. La force et la souplesse devront être au RDV de ce niveau sans toutefois négliger la qualité des mouvements, des enchaînements. Un travail autour de la fluidité des enchaînements pour rendre le tout esthétique et sans effort. Pré-requis : avoir complété au minimum un niveau 3, voir 2 années de ce niveau. Maitriser les inversions depuis le sol et hors du sol en mode static et mode spinning. Etre à l’aise avec le travail sur les bras et le grainage au sol ou sur la barre.
Cours de 60 Min
Exotic Pole
L’Exotic est un style de chorégraphie technique à la barre en talons, mélange de technique de Pole Dance, transitions, et danse venue des Pays de L’Est.
Sexy Chorée
Cours chorégraphique en talons qui peut se faire au sol (floorwork) à la barre, à la chaise ou au cerceau. Travail de transitions et de danse et de quelques figures techniques.
Pole Contemporain NEW
Travail des bases de la danse contemporaine en alliant la fluidité du mouvement avec la pole.
Pole Classique NEW
Travail des bases de la danse classique avec la Pole.
Tricks & Combo
Cours de Pole Dance vous permettant un travail de technique de figures et de combinaisons de figures. Cours réservé aux pratiquantes de Pole Dance uniquement.
Equilibres
L’appui tendu renversé (ATR) ou équilibre sur les mains (on utilise aussi le terme «handstand» en anglais) est l’acte de se tenir dans une position stable et renversée à la verticale en équilibre sur les mains, sur les avant-bras ou sur la tête. C’est un élément de base en gymnastique, mais il est utilisé dans de nombreuses activités telles que le yoga, le cirque ou dans certains styles de danse.
Pole Fit
Travail de renforcement musculaire avec et autour de la barre. En amont, il permet de se préparer aux pratiques aériennes. En complément il permet une meilleure progression musculaire et d’endurance à la pratique des disciplines aériennes. Ce cours est un must-have pour gagner en musculature et gainage et conscience du corps.
Souplesse Pole
Un cours d’assouplissements avec une barre.